首先，我們普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的階段！麻木感和敏感，這兩種狀態內摩擦龜頭，心理和身體上不會產生緊張感也不會射精。到了超敏感的時候，心理和身體上會緊張，後腦發緊，心裏發慌，龜頭膨脹變硬。再繼續摩擦，就進入射精感了，到了射精感就會失去理智，不由自主的快速摩擦，然後就會射了。不要用手淫的方式，更不要為了追求快感而手淫。一定要記住，我們最主要的是放松自己的身心，把註意力集中在愛撫的部位即可。

除了感受之外，不要做任何事情，這是一個沒有目的，沒有壓力的練習，你只要去感受自己的感覺就好了。

如果分心走神了，就把註意力重新集中起來。

愛撫丁丁的時候，不要收緊PC肌，也不要屏住呼吸，閉上眼睛就可以了。

放松自己，去感受愛撫帶來的感覺，如果感到自己緊張，大腿肌肉緊繃或者丁丁變得過於堅硬的時候，立刻停止愛撫。通過意念呼吸法來緩解這種緊張。

在使用持久液的時候， 我們可以選擇一個舒服的姿勢躺下，自然分開雙腿，讓雙手自然垂直在身體的兩側。

接下來的20分鐘裏，需要她來幫助你進行愛撫，主要是對私密處的丁丁和睪丸的愛撫。

我們的任務是集中在她愛撫的部位上，去感受愛撫的感覺。我們的身體不要移動，也不要說話，讓她去愛撫即可。

同樣，愛撫的時候不要收緊PC肌，自然呼吸，閉上雙眼，學會放松身心，完全投入到愛撫的部位和過程中。

如果她註意到你緊張的時候，讓她拍拍你的大腿提醒你放松，如果你們分心走神了，重新集中註意力練習就可以了。

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