有專家表示：睡覺早晚與睡眠時長直接影響男性精子數量和質量。男性在20:00~22:00入睡，精子質量更高，生育能力更強。

新研究中，科學家團隊對981名健康男性的睡眠模式及其對健康的影響展開了跟蹤檢測。研究人員將參試者隨機分為3組，要求他們分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之後上床睡覺，並要求參試者設置鬧鐘，分別保持至多6小時的睡眠、七八小時的睡眠或至少9個小時的睡眠。

在定期采集參試者精液樣本並檢測其精子數量、形狀和活力後，他們發現，與睡覺更早的男性相比，淩晨入睡的男性不但精子數量更少，精子死亡也更早；睡眠時長不足6小時或超過9個小時，精子數量、質量都會更糟糕。相比之下，晚上8點至10點之間上床睡覺的男性精子活力最強，這意味著成功受孕的幾率更大。
入睡早精子質量更高

科學家分析指出，就生殖影響而言，就寢時間過遲會使自體免疫系統產生的“抗精子抗體”水平升高，破壞健康精子的蛋白質，導致精子質量驟降。無獨有偶，2013年，丹麥的壹項研究也發現，與每晚睡足8個小時的男性相比，每晚只睡6個小時的男性精子數量降低25%。

提高精子質量的方法

１、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

２、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

３、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
入睡早精子質量更高

４、少用化妝品。化妝品中廣泛含有壹種鄰苯二甲酸酯的物質，可幹擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下和形態異常。

5、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
       8、美國保邏V8正品 生精助勃
鹿鞭、牛鞭、海狗鞭、秘魯瑪卡、壯陽果、人慘等多種名貴藥材配製而成。對陽痿早洩，舉而不堅，堅而不挺。對腎虧，虛汗，前列腺患者均有顯著療效。