性能力越好的男性魅力就會越強，越能夠留住女性的心。相信，每個男性都希望能夠在房事過程中展示出持久力，但是過度的話會傷害到身體。

1、做好前戲
性生活的過程主要包括前戲、重點以及後戲三個階段，前戲的好壞直接決定了性愛的質量。若是性生活時持續時間太短的話，就不能夠讓女性達到性高潮。其實讓女性獲得性高潮的方法有很多，不妨在前戲的時候使用雙手讓女性獲得高潮，當2次回春時再給予一定的沖擊。

2、通過分散註意力的方式來降低敏感度
如果把全身心都投入到性生活中，會讓每一寸肌膚的感受變得非常的敏感。性生活時適當的分心，能夠減少對私處所帶來的刺激，同時也延長了性生活的時間。

但是真心也會有技巧，千萬不能一邊看電視一邊性生活，不然會影響了性生活的質量。性生活時不妨想一想工作或者同事之間的事情，但是不能過於投入，要註意女性的感受，要調整好動作的力度以及頻率。

3、要選擇多個避孕套來減少刺激
性生活時會選擇避孕套的方式來避孕，同時也能夠減少對陰莖帶來的刺激，延長了性生活的時間，性生活時可以選擇兩個或者多個避孕套。一部分男性會拒絕使用避孕套，為了安全，不妨選擇避孕套來避孕，同時也減少了對私處帶來的摩擦和刺激。

4、換個地方來進行性生活
如果長時間在某個環境下生活的話，會失去新鮮感。性生活後可以選擇另外一個地方，比如沙發、廚房或者衛生間等，因為新鮮的環境能夠再次激起欲望。

5、要縮短不應期
經過研究調查，若是第1次射精時間過快的話，那麽第2次勃起的持久力就會變得越強。不妨先來一次比較猛烈的沖擊，第2次要註意動作的輕柔。但是期間一定要保持性伴侶，私處的潤滑度，反而會對私處帶來傷害。

當男性性激素分泌減少時就會喪失生殖力，不妨選擇麥芽油來改善此情況，比如玉米、小麥以及小米等。另外也應該選擇蜂蜜，裏面含有的生殖腺內分泌素，能夠活躍生物活性，具有提高性功能的功效。另外魚類也是不錯的選擇，裏面含有的磷以及鋅，可以提高精子的數量。
 

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