因為每個男性的體質是不一樣的，性生活的時間也會有差異，長則達到20分鐘以上，少則一分鐘左右。如果性生活的時候有適當的停頓或者改變性生活的知識，可以延長陰莖勃起的時間。

若是性生活的時間小於一分鐘的話，這說明患上了早泄，及時去醫院做治療。只要男性保持三分鐘以上都是屬於正常的。

男性朋友如何有效的延長性生活時間？

1、規律的生活

要保持規律的生活，早睡早起，每天要保證有8個小時的睡眠時間，這樣才能夠讓各個器官以及生殖器官得到修復。研究發現，保持規律作息的人群腎功能更好，讓經歷變得非常的充沛，自然而然的延長了性生活的時間。

2、佩戴避孕套

堅持運動不僅能夠提高身體的素質，同時也延長了性生活時間。只有良好強壯的身體才是性生活的基礎，堅持運動能夠增加性生活的耐力。

3、調整呼吸

在性生活的時候要調整呼吸，讓精神得到放松，不要把所有的註意力及精力全部集中在性生活中，如果過度興奮或者激動的話會讓人們提前出現射精的情況，所以要保持平和的心態，慢慢的進行呼吸，延長射精的時間。

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