研究發現男人平均的性愛時間大約在5到10分鍾左右，有超過三分之二的人希望可以延長性愛的時間。常常有很多粉絲問哥延時技巧，下面哥整理出壹些靠譜的技巧給大家。


1、自我訓練

自慰時讓自己堅持15分鍾。這種自慰的目的不是單純爲了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

 

2、交換體位

女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因爲速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

 

3、禮貌精神


性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到壹次性高潮，這會明顯緩解妳的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

 

4、鍛煉PC肌

加強鍛煉控制射精的肌肉，也就是PC肌。中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓妳感知PC肌位置，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反複幾次。

 

5、控制興奮

性反應過程分爲四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，可以噴三下德國黑金剛持久液關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

 

6、“淺嘗”運動

陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最爲敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2-3厘米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

 

7、不要急于獲得高潮

大腦裏有壹塊負責性高潮的區域，當妳渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂壹樣會彌漫全身。

 

8、別忽視第二次

高潮後本能的反應是睡覺，抑制壹下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，當然，第二次性交不可以多次在性生活中使用，因爲這樣會給雙方身體帶來巨大損傷。