早泄是壹種比較常見的男科疾病，是指男性在性生活中陰莖插入女性陰道時間不足10分鐘，或是剛進入女性陰道或甚至沒有進入女性陰道內就射精的情況。

積極治療並且做好日常護理，是可以揮手告別早泄的。想要擺脫，壹定要先了解。

第壹、早泄的日常護理

1、正確的性生活指導

註意婚前性教育和性指導。掌握壹些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的性交方法，和性反應過程，不宜過度節制性生活，因性生活次數太少，不利於雄性激素的釋放。

2、良好的夫妻感情

建立美滿、健康、和諧的家庭環境。註意夫妻之間的相互體貼、配合，壹旦出現過早射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。

3、調理飲食

同時註重飲食上的調理，多吃性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、刀豆、肉桂等。

4、房事有度

早泄調理需禁止手淫，節制房事，避免劇烈的性欲沖動，避免用重復性交的方式，來延長第二次的性交時間，這樣有損於健康，並不可取。

第二、自我調節也重要

1、體育鍛煉

男性朋友應該加強體育鍛煉、多運動，來提高身體素質。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，遊泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

2、心理調節

心理因素是早泄發生的壹大誘因，比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調理，首先要有壹個平穩的心態，消除負面心理情緒，樹立健康心態，保持樂觀的態度。

積極的性生活可以延緩衰老過程，讓人保持年輕，還可以促進夫妻之間的感情，和諧的、愉悅的、高質量的性生活是非常重要的。

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