男人健身是非常有必要的，不僅是修煉身材那麽簡單，更重要的是能讓妳看起來更健康。

1、提升性功能

據壹項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鍾的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如遊泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。所以適當地健身對性功能是很有幫助的。

2、膚好、身材好，更受女性青睐

雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她們更喜歡有點肌肉，看起來高大、打起架來很帥的男人，這讓她們有安全感。而且經常健身的男人皮膚也會更好，人也看起來更青春朝氣。

3、解壓

生活在這個高壓的社會中，男人每天面對的壓力是最大的，放棄吧，太沒志氣；不放棄吧，自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會産生壹種名爲“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處于輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱爲“持久液快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，妳想快樂就跑跑步 想快樂就主動出出汗。

4、增強自信
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健身是壹個長期堅持的過程，能鍛煉人的耐心，而且身體的病痛也少了，這會讓妳變得更自信。

5、改善睡眠

職場中的男人很容易失眠，因爲壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力，上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助妳很快地入睡，遠離失眠的困擾。