男性步入中老年後，性功能會隨著年齡的增長而不斷減退很難和對象一炮到天亮。這雖是人體的正常現象，但可以延緩。中老年男性的性保健就可以通過“性保健操”來實現。

這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。有性功能障礙的男性，經常練習這套保健操，再配合藥物治療，也可達到顯著效果。

需要指出的是，中老年男性在練習性保健操時，還要註意以下方面：按摩時要心平氣和，身心都放松。用力要恰當，因為氣力太小起不到應有的刺激作用，過大又易產生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進，次數要由少到多，力度可以慢慢加大。

此外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各壹次，如清晨起床前和臨睡前。由於推拿後會微微出汗，所以要註意避風，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

每個人的身體都會隨著年齡的變化，自己的身體機能也會發生變化，那麽年齡越大，我們的身體就可能會更加的容易出現問題，那麽在這個時候，就必須要看重保健的工作了，不然自己的身體機能會下降的比我們想象的多的多。

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