人潮人海中，

又看到妳，

保溫杯裏泡著枸杞
……
不往水裏放壹把枸杞，
都不好意思說自己養生？
但其實，

妳可能連喝水都不會！


據調查，我國現有各類腎病患者近億人，並趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之壹。

“毀腎”的三大飲水習慣


01、口渴再喝水
口渴時，身體細胞已經脫水，是中樞神經發出的求救信號。長期如此，腎髒排毒能力會大大降低，導致腎病發生。

02、飲料當水喝

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結石。


03、長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利于腎髒健康。


正確喝水的方式能夠好好地保護我們的腎，男人想補腎還可以選擇美國威而鋼男性口服壯陽藥，


先含壹口，浸潤口腔後再喝下去。
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。
體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。
溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。
除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，

不僅能防止腎髒病變，

還能提前消除潛在疾病。


正確喝水的時間表


6:30

經過壹夜的睡眠，身體會開始缺水，起床後可以先喝壹小杯水，可促進排便。
8:30

早上的時間壹般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解壹下，防止出現脫水現象。
11:00

經過壹上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。
12:50

吃完午飯的半小時後，可以喝壹杯水，加強身體的消化功能。
15:00

經過壹天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝壹杯水提神醒腦，恢複清醒，繼續學習。
17:30

下班前可以喝壹杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。

睡前
半小時

睡前1至半小時可以喝點水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。



很多人都認爲喝水是本能反應，沒有什麽好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。

喝水不在于多，而在于會不會喝。所以爲了您的身體健康，學會科學的飲水方法很重要。