男人都希望能讓自己的妻子性滿足，所以對自身的性能力格外看重，很多男人都通過飲食、藥物等來提升性能力。想要身體強壯，性能力好，最健康有效的方法就是通過鍛煉，下面就跟著小編壹起來了解下吧。

男人如何提升性能力

猛男操第壹式

肩胸打開，雙手握拳下45度打開，膝蓋微微彎曲。髖部從前、左、後、右方向以最大幅度頂出畫壹個圈。順時針、逆時針兩邊各做壹個八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。


猛男操第二式

肩胸打開，兩手叉腰，膝蓋彎曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前後頂，做壹個八拍。主要鍛煉胯部柔韌性、靈活性，同時可以鍛煉腹部和腰部肌肉。


猛男操第三式

肩胸打開，膝蓋微曲，兩腳打開與肩膀同寬，胯部前後頂，同時雙臂自下而上擡起至頭部，而後還原。主要鍛煉胯部、腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。


猛男操第四式

壹側腳向同側前45度方向點出，同時把雙拳向後方打開。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個動作的用力點主要來自胯部，把胯頂出能鍛煉身體協調性、靈活性、控制力。


猛男操第五式

單腳支撐，另外壹只腳後伸到最大化，然後向前擡膝。雙手握拳貼著身體前後交替擺動4次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協調性。

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一、 增強免疫力。
二、 抗病毒。
三 、解除痙攣，這項功能已進入中國藥典。
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