說起PC肌運動，很多男性朋友覺得是女性才需要的，男性根本不用做。實際上，PC肌運動，是壹項男女皆益的運動，不僅幫助改善女性yin道松弛，還能幫助男性延長啪啪時間，提升愛愛能力。

男性經過PC肌鍛煉，能夠控制身寸米青的肌肉，延長時間；鍛煉出具有“肌肉感”的丁丁；提高身寸米青量和身寸米青頻率；顯著改善性能力；具有多次性高糕潮，而減弱疲憊感。


PC肌在哪裏？

 

PC肌在蛋蛋與菊之間，它活動時，可以控制男性的勃起運動。如果不好找，可以試試暫停尿尿大法：在撒尿的時候中斷尿尿，分為3次左右，多試幾次就會發現中斷尿尿需要控制的是壹塊在蛋蛋和菊花之間的肌肉。這就是PC肌。



如何運動

初級練習

 

基礎：每天3組，每組收縮PC 肌20次，每次收縮時保持1-2秒，然後放松肌肉。每種進行3-4天，練習時保持正常呼吸，不要憋氣。

 

進階：每組收縮鍛煉中增加10次慢速收縮——用5秒的時間緩慢將PC肌收縮直到不能再收縮為止，並保持該緊張狀態5秒以上，如果可以的話，在用5秒的時間逐漸放松肌肉。


好好鍛煉PC肌，持久“運動”不是夢！


中級練習

 

在初級練習2周之後，妳應該可以更輕易的伸縮妳的PC肌，並能保持更長的時間，就像身體上的其他肌肉，能夠對刺激做出反應，同時隨著更多的使用而變得更加發達。

 

這時妳可以用更長的時間和更大強度收縮PC肌——嘗試收縮PC肌並保持5-7秒，嘗試把每天3組，每組20下收縮，改為每天50下收縮。


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熟悉之後，妳基本可以單獨或同時收縮妳的蔭莖和肛門括約肌。

 

進行PC肌交替練習，用非常慢的速度收縮PC肌，妳可以需要花費數分鐘才能收縮到完全收縮的位置。當妳完全收縮後，盡量多收縮壹點並保持30秒。這個過程保持緩和的呼吸。當妳達到極限，放松並進行20次常規的PC肌收縮。

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