性生活的時長不足2分鐘，女方尚未達到性高潮男方便射精，射精時間太短這種早泄現象，讓很多男性朋友感到恐慌不安，那麽，在日常生活中，男性朋友們怎樣改變這種情況，延長射精時間呢?


1、調節好心理：平時多了解壹些性生活常識，掌握壹些性生活經驗，消除緊張、焦慮、不安等負面情緒。加強夫妻之間的感情交流，創造和諧溫馨的氛圍，使雙方都有壹個愉悅的心情進行房事。


2、身體放松：放松腿部和臀部肌肉也可以幫助推遲射精時間。在性生活中，射精是由PC肌控制的，這時，臀部和大腿的肌肉也是緊張的，這兩塊肌肉緊張起來能增強快感，但也會讓高潮來得更快，所以說性生活時，身體要放松。


3、把尿排空：性生活前，去趟衛生間把尿排空可以控制高潮。因為膀胱在可以導致射精的前列腺旁邊，如果妳的膀胱中充滿了尿液，就很容易射精，控制起來就比較難了。


4、選擇性生活時間：可以在清晨醒後進行，那時精力充沛，或者先睡壹覺然後進行性生活，避免疲勞導致性生活不和諧，或者不應期過後再進行，這些方法都能達到延長時間，控制射精的效果。


5、改變體位：可以適當變換體位，避免臀部劇烈運動，減少因盆腔截流征引起的血液向下肢分流，當動作幅度小時，男方興奮性發展較慢，有助於延緩射精發生。

    6、結合持久液輔助：持久液使用方法是非常簡單的，每次房事前壹個小時使用就可以了，效果相當不錯。不過男性還需要註意了，如果自身存在壹些性功能障礙方面的狀況，通常需要積極去治療，小心發生了不良的狀況。