我們都知道，男人在射精後會有壹段不應期，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快，下面就跟著持久液起來了解下吧。


方法壹伸展運動


男性不妨在性愛前做些身體的伸展和柔韌的運動，睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。


抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。


方法二小便踮腳尖


刺激足部改善性能力，是中醫中較為常見的方法。比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。


踮腳尖的方法非常簡單，即雙足並攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上壹二十次，並且常年堅持。



方法三男性瑜伽操


坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時，手臂上舉，妳可以感覺到脊椎在向上延伸。然後吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個姿勢，均勻地呼吸8次，每次吐氣時要讓前額更加貼近腿。


然後再吸氣，伸直手臂擡起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可摩腹腔，促進消化。還能促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。


方法四盡量多步行


在新近開展的壹項醫學研究中，科研人員發現，那些每天步行3公裏以上的男人，其ED發生比例，只是慣於久坐的男人的壹半。


因此，男性每天進行20分鐘的慢跑，或進行30分鐘的力量訓練，也能達到步行3公裏以上的鍛煉效果。如果實在沒時間，爬樓梯也是不錯的選擇。


 壹項來自英國的研究表明，有規律的性生活有可能能讓人看上去比實際年齡年輕5~7歲。這是由於愛愛的時候會分泌壹種被稱為“腦內麻藥”的多巴胺，讓人產生愉悅和幸福的感覺。