1、每天足部保暖

足部保暖是養腎的壹種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。所以，足部的保暖是需要特殊註意的，比如睡覺的時候，雙腳不要正對空調或風扇；不要赤腳在潮濕的地面行走等等。

2、每天按摩耳朵

中醫認為腎是先天之本，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養腎的良好效果。

所謂“腎主藏精，開竅於耳。”在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳，然後用拇指和食指沿著耳廓反復的搓揉，直到耳朵發熱為止，這樣就可以起到健腦強腎的按摩效果。

3、每天勿要憋尿

憋尿是壹個十分傷腎的習慣，尿液長時間滯留膀胱裏，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。長此以往，有可能產生腎炎，直至腎功能損害！

4、每天主動喝水

喝水少，也是傷害腎臟健康的壹種行為，所以，生活中，要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才去喝水！如果不喜歡白水的無味，也可以選擇喝點茶水，尤其是有助於腎臟排毒，對腎臟有好處的茶。

男人，作為每天保養補腎壯陽，還可以選擇無副作用的原裝進口美國黑金。

美國黑金副作用大嗎？究竟美國黑金成分有哪些？

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