男子在平臺期（實際上是射精控制期）內可以通過行為改變來影響其射精的發生。如放慢節奏，調整角度，休息片刻，調整呼吸。射精控制是需要學習才能掌握的。就像騎自行車，車子不會自動站住，你必須學會平衡才行。平臺期（控制期）即代表性換起。也代表性緊張（焦慮）。

大多數缺乏控制能力的人可能同時存在這兩種情形。他們往往不知道喚起與緊張之間的區別，但二者都能使射精很快發生，當一個人進入性活動後，他體內的情欲性緊張就會升高或增強。他要增強這種意識能力，就必須專註於自己身體的感覺和感受。對大多數男子來說，其性感覺主要來源陰莖和陰囊，他必須知道在性喚起達到何種水平時，射精將不可避免地發生。然後再達到這一點之前采取一些措施來控制射精的發生，控制射精的訓練原則是當男子或他的伴侶在刺激陰莖時，他應該做兩件事，一是註意自己的性喚起/緊張水平，（感知自己的性興奮等級）二是停止刺激或做另外的什麼事情以保持射精控制能力，（掌握消退射精緊迫感的能力），反復這種做這樣做，就可以達到鍛煉目的。

一、練習時間：只要雙方都高興，男方勃起也沒有問題，最好每周練習3次以上，關鍵是不要強迫自己勃起，如果勃起有困難就減少訓練次數。如改為每周2次。

二、註意力集中：註意力集中在陰莖和陰囊上，感受其腫脹，充實，激動或其他感覺。

三、停止刺激時間：一旦刺激到射精感覺迫近時就應停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不至於使勃起消失，停止，10s、30s、90s不等，要看個人的具體情況而定！

當然，延遲射精最直接的方法是在愛愛前噴上持久液，想幹多久就多久了！持久液讓男人瞬間不再秒射，專業醫師幫你嚴選英國威馬持久液、日本2h2d持久液、綠騎士持久液！