男性朋友在步入中年之後，生理功能會逐漸的減退，出現衰老，影響生健康，如果中年男人想要健康的身體，那麽就需要註意積極的改變我們的生活和飲食方式，延緩衰老，下面我們就壹起了解壹下中年男人要怎麽保健吧！

閉上眼睛，練練肌肉松弛法。

忙碌的生活讓我們的身體處於緊繃的狀態當中，這個時候我們可以適當的閉上眼睛，學會放松，方法如下：找個地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某壹塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放松。

反復進行肌肉“緊———松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。


壹夜好眠自然醒。

充足良好的睡眠對我們身體健康非常的有好處，容易失眠者可以試試溫牛奶。

牛奶中的色胺酸可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，壹整天都會有精神。

方法：放點舒緩音樂，喝壹點溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉。

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