男性健康很重要，想要擁有健康的身體，鍛煉是少不了的，以下就是男人精力旺盛的10個秘訣。



   晨練5分鍾

起床後鍛煉5分鍾，不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路裏。很多人誤認爲晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公裏，其實是不必要，也不太現實的。妳只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麽對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。


    養成喝水習慣

處于缺水狀態的妳，會時常感覺衰憊。清早起來先喝壹杯水，做壹下內清潔，也爲五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去壹升水，不過也不是多多益善。


    講究吃早餐

有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、壹塊熏三文魚和壹個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。


    十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前壹天儲存的糖原也差不多用沒了。妳要想在壹天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。壹塊巧克力，或者壹根能量棒。幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。


    午後喝咖啡

午餐後，身體的睡眠因子(壹種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝壹小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨妳喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。


    多傾訴多纾解

性格也能調節疲憊。益粒可哪裡買壹項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因爲愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事壹股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種纾解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。


    坐有坐相

坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是妳能量已耗幹的表現。在辦公室壹坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。


    張馳結合

工作中碰到難題，壹時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸壹口氣(數3下)，然後呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網浏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。


    站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，壹邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓妳幾個小時都精兩倍旺。


    邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡汰，從而産生壹種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。妳越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，妳管它呢！