早洩是很多男性朋友不想面對的問題，不過大家也不必太過於擔心，因為心理負擔反而會更加加重早洩程度。所以，在生活上，我們可以從壹些生活習慣改變，進而調理早洩，改善早洩。
1. 直面早泄，切莫有大的心理負擔
早泄有正常生理現象和病理性功能障礙之分。出現早泄不能直接判定自己有性功能障礙，應該及時去醫院做檢查。有的男性朋友壹旦發現有早泄的苗頭，就產生特別大的心理負擔。哪怕是正常的生理現象也被自己的心理壓力影響成了性功能障礙。因此，直面早泄，不逃避不放棄自己不嚇唬自己是最先要做到的事，只有在心理上放過自己，才能積極的去調理。

2. 找出造成早泄的原因，對癥治療
很多男性生殖方面的疾病會導致早泄癥狀的產生。比方說陰囊炎、包皮炎、前列腺炎、睪丸炎等，只有把炎癥治療好才能解抉早泄問題不能盲目的治療，相信路邊三無專科醫院的廣告，沒效果又被坑錢。應該去正規醫院做全面的檢查，看是什麼導致了早泄的發生。

3. 註意飲食
辛辣等刺激性的食品也是早泄產生的壹個原因。吃飯時應該多吃補腎益氣的食物，比方說韭菜、羊肉、生蠔等物品，都對早泄有著食補的療效。

4. 體育鍛煉
很多男性朋友都知道，做壹些陰莖鍛煉的方法有助於早泄。局部的鍛煉效果甚微。男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，遊泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

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