①壹日常喝水太少

我們身體裏產生的垃圾，都需要通過腎臟來代謝出去，腎臟的主要功能是調節人體內水分和電解質平衡，把產生的廢物通過尿液的方式排出體外，只要喝足夠的水才能夠排出，現在有很多的年輕人因為工作的節奏太快，往往連喝水的時間都會省下來，長時間不喝水然後就會很傷腎。

②二天天喝啤酒

夏天到了很多人（特別是男人）喜歡喝啤酒來為身體降溫，如果是腎功能本身就不好又大量的喝啤酒，會導致尿酸的沈積，從而引起腎小管堵塞，造成腎臟的衰竭。

③非常愛吃肉

在日常生活中經常吃肉多於吃素的話，會導致身體攝入過多的脂肪和熱量，脂肪壹旦排不出就會積累在腎臟，從而對腎臟造成壹定的損傷。

④性生活頻繁

對於已婚男人來說，房事過多會傷腎，這壹點很多人都懂得。房事過後第二天仍然疲勞，沒精神那就說明房事過多或者太累了導致出現腎損傷了。

腎可以說是男人的命根子，有壹點點的小問題都會帶來無限多的麻煩，大多數腎功能不好的男人，精神狀態都是非常差的，導致他們的生活也是壹團糟的。其實養腎也沒有我們想象中那麽困難，只要做好3點，腎會壹天比壹天好。

1、對喝水，壹天最少8杯水

在日常生活中應該多喝水這樣才可以沖淡尿液，促進毒素能夠從尿液裏面快速的排出，不僅可以防止結石而且如果攝取太多鹽的話也有利於尿液變淡，可以保護腎臟。

2、食療養腎

養護腎臟，飲食是最簡單實惠的方式。通過飲食，可以讓身體更易吸收食物的有效成分，有助於加快腎臟的修復，養護腎臟健康。養腎食物有黑米、黑芝麻、山藥等，腎功能自覺較弱的，有微小的腎結石、尿路感染、腎炎等的朋友，還可以常飲用常見的中藥食材如雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉等制成的內金花草茶來加強養腎的效果。（內金指的是雞肫的內壁）

內金花草茶的具體做法：雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山查、甘草、羅漢果、綠茶各3g。全部搗碎後，用小火熬1個小時，倒出湯水飲用即可。可以自己熬煮，也可以選擇方便的茶包。

雞內金澀精止遺，通淋化石；鮮白茅根可以治療急性腎炎、尿血、水腫、泌尿系感染等；魚腥草可以利尿除濕、健胃消食，上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、腎炎，都有良好的效果；淡竹葉可以清熱瀉火、除煩、利尿通淋，可促進腎臟毒素隨尿液排出。山查、甘草、羅漢果、綠茶都有利尿、排毒、清熱的作用，也能促進腎臟毒素的排出。

3、平時要註意節制房事

房事頻繁或者過度勞累會傷精，因此，壹定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

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