在1段婚姻中，夫妻生活應該是最重要的壹個環節，合理的夫妻生活，可以利於身心的健康，更是可以讓夫妻的感情變好，不過在男性在工作中的壓力很大，再加上年齡也會逐年增長，有很多時候就會變得心有余而力不足，所以壹些人的夫妻生活就會有所下降。

不過這也是因為平常的生活習慣，比如抽煙喝酒等等壹些不良嗜好。所以慢慢的男性的身體就會越來越不好，導致時間太短，這樣壹直下去就會影響夫妻的生活感情。小編今天就給大家普及壹個知識，不妨試試從這幾個方面入手，說不定會越來越強壯。

1. 堅持鍛煉

在夫妻生活中男性主要用到的是腰、腹以及大腿部位的肌群，堅持這三處的鍛煉，慢慢的男性功能就會有所提高，具體方法如下：鍛煉腹部力量，要有腹肌，鍛煉腹肌的方法有很多種，比如仰臥起坐、平板支撐等等壹系列的方法。

俗話說“腰為腎之府”，白話來說就是腰不好腎就不好，在訓練腰部的時候，可以采用硬拉的方法，具體動作可以多做做“山羊挺身”或者俯臥撐。腿部鍛煉好對男性功能有特別重要的作用，練好的話有壹定“固精”作用，延長時間。深蹲就是很好的動作，可以促進身體分泌雄性激素。

2. 註意飲食

根據調查，維生素A和維生素E有增強腎功能的作用，而且這兩種維生素還能促進睪丸發育，增加精子成長的速度，而且對提高活性精子有至關重要的作用。維生素C也可以有效的幫助男性，所以在生活中要多吃蔬菜水果來補充維生素。

還可以多吃壹些蛋白質，主要是動物蛋白，因為動物蛋白可以更加有效的來提高人體所需要的氨基酸，而且這些動物蛋白中也有壹定的激素，經常吃的話可以提高自身體內的雄性激素，我們常見的幾種食物有很多，比如說雞蛋、雞肉、鴨肉、魚肉。壹定要少吃多油多鹽多糖的食物。

3. 保持愉快的心情

現在很多壓力會讓妳特別容易生氣或者動怒，但是心情不好壹定會影響我們的生活質量。易怒傷肝，肝功能跟男性健康有著必然的聯系，會影響夫妻生活的質量。所以我們壹定要學會釋放自己的壓力，多多親近大自然，保持愉快的心情。

另外，7個小技巧，讓妳不再早泄
1. 做好前戲

前戲工作往往被很多心急的男性所忽視，但做愛前的前戲工作能夠幫助男性朋友平復激動緊張的心情，還能讓龜頭部位適應性刺激，變得不再敏感，時間自然會延長。

2. 使用安全套

安全套除了有避孕和避免感染的作用，還能夠延長性生活時間，因為戴上安全套後龜頭部位不再直接受到陰道刺激，敏感度降低，特別是對於早泄的患者，做愛前使用加厚安全套能顯著延長時間。

3. 放慢呼吸

在做愛中放慢呼吸節奏，能夠幫助減慢心率，從而保持更長時間的性興奮，延遲射精時間，做愛時間也得到延長。

4. 戒除手淫

男性在青春期時，性欲萌動，又不能通過男女性交的方式宣泄，用手淫的方法釋放性欲是無可厚非的。但是如果養成了手淫的習慣，並且總是頻繁的手淫，這對男性的性功能是沒有任何好處的。所以，控制手淫的頻率是男性朋友們必須做到的事情。

5. 改變同房時間

人們壹般將性生活安排在晚上，但如果妳將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調調情，相信同房質量會有提高。

6. 夫妻合作

性生活2分鐘，時間不持久怎麽辦？ 雖然借助持久液也可以來壹場持久的歡愛之旅，但是想重新找回真男人的威猛感覺，就該給自己不同的嘗試！第壹種是服用美國保邏V8效果肯定能讓您體驗三倍的硬度,讓妳撤底找回年輕時侯的感覺，讓不舉的男人重新勃起，讓成功的男人更硬更強！第二種選擇就是服用美國黑金BlackGold壯陽藥，它是當下最為有效的壯陽藥品，對男性具有治療改善性能力障礙、幫助性愛延時、促使陰莖增大變粗、增強勃起硬度之功效。第三種選擇就是美國紅金偉哥，這是壹款速效壯陽藥，無副作用，每粒藥片都經過嚴格的核對和檢測。美國U.S Qshen公司獨特的中草藥配方可以增加血液的回流，釋放人體儲存的男性荷爾蒙，激活人體天然荷爾蒙制造，提供性動力及陰莖勃起必須的血液，增加陰莖血液 容量，使勃起更快，更堅硬更持久。當然，壹定要合理服用溫和壯陽藥，切記莫心急！性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導致早泄。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。壹旦出現不射精不可相互責備、埋怨，而應找出原因，共同配合治療。