1、適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，壹年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴。

“空冷式”鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之後，精力明顯恢復，啪啪生活得以改善。

2、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能

這是壹種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，yin莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3－5次後即可結束。

若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

3、利用淋浴進行yin莖按摩

入浴時，最好利用淋浴進行yin莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至yin莖根部周圍，這對於恢復睪丸能量效果極佳。

勃起如同肩膀酸痛壹樣，使支持yin莖的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩壹樣，啪啪活之後，對yin莖根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復睪丸和yin莖的疲勞。

不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。當然，淋浴的水壓較強為好。


4、刺激腹股溝管部可強化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於yin莖根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。如果腹股溝管機能低下，必然會引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓yin莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩壹次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環，強化睪丸功能。


5、按摩陰囊具有強化男性精力之效

為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之壹，時常按摩，睪丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可壹日壹次，每次2－3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請註意，“過猶不及”只能適得其反。


按摩最好是壹日壹次，養成每日壹次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

6、采用“yin莖指壓法”強化性能力

如前面介紹的“莖yin按摩法”同樣的道理，若時常采用“yin莖指壓法”按摩yin莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反復用手指抓捏yin莖。由此可增強yin莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖壹樣。


反復用手抓捏yin莖會引起yin莖勃起。yin莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為啪啪啪前愛撫的壹環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。


如果能配合前面介紹的“空冷式”或“冷熱水交替式”鍛煉方法進行yin莖指壓按摩，可收到壹箭雙雕之效。重要的是要持之以恒。


7、手指刺激運動有強精壯陽之效

強精壯陽最重要的壹點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。壹旦血液循環不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環。

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