夫妻間充分的按摩既有助於促進血液循環，又可增加性激素釋放量，美妙的性愛必然水到渠成。

事前切忌飽餐

燭光晚餐的確倍添浪漫，但吃得太油太飽，容易導致昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能導致消化不良，還會出現頭暈、惡心等癥狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免大餐。性愛和運動壹樣，最好等吃完飯兩小時後再進行。

吃夠蛋白質

通過飲食攝入足夠的優質蛋白質，有助於獲得氨基酸，幫助妳更好地完成性愛活動。雞蛋白、低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等食物都含有豐富的蛋白質。

保持臥室溫暖

研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。


鍛煉盆腔肌肉群

盆腔肌肉群在性愛過程中發揮著舉足輕重的作用。增強盆腔肌肉群可改善性愛耐力，有助於延長性愛時間。


常練下蹲

下蹲練習有助於增強男性性功能，因為下蹲運動能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助於讓臀部更結實、更性感。初學者可每天練習下蹲，之後可逐漸加大運動強度，做做深蹲或者單腿下蹲，效果更好。


消除焦慮壓力

很多人擔心自己的性愛速度太快，床上力不從心，無法滿足伴侶，甚至導致嚴重焦慮和巨大心理壓力，進而在性愛過程中表現欠佳，影響性愛質量。保持放松心情，性愛才會質量更高。

備好持久液，潤滑劑

潤滑劑不是專門給上了年紀的人用的，年輕人也壹樣需要它。天氣幹燥、心情不佳以及月經周期都可能引起陰道幹澀，準備壹瓶以備不時之需。其實女性也有專用的持久液，增歡液，高潮液的，女性要想體驗更極致的高潮效果，這些是女性專用持久液推薦：英國KKplus增歡液、女性夜狼持久液、夜狼女性持久液 等等，這類女性持久高潮液可以有效提升陰蒂興奮刺激後刺激陰部血液循環，並提高性奮感覺，提升女性多重敏感度和性愛欲望，一分鐘即可快速起效，令女性短時間內可以達到多次高潮．體驗到前所未有的極致快感！