隨著人們健康意識的提高，很多女人發現解決陰道松弛的方法中竟然也包括了運動，縮陰運動就是其中的壹種，下面就跟著小編壹起來了解下吧。
縮陰運動哪種最有效

縮陰運動哪種最有效？

1、站式鍛煉

做壹個類似憋尿的動作，首先將雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持壹段時間，就可以看到效果了。

2、有意識的憋住小便

排便時有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛煉後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、多做提肛運動

常做提肛運動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現代人都比較忙，沒有時間做。無妨，大家可以在有便意的時候，憋住大便，並做提肛運動。當然，大便也不能憋太久，否則會導致排便困難，引起便秘的。
縮陰運動哪種最有效

4、臥式鍛煉

將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天堅持鍛煉。

5、走路鍛煉

走路時也可以進行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重復練習。

6、練習展腿運動

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

除了這些，其實女性也有專用的持久液，增歡液，高潮液的，女性要想體驗更極致的高潮效果，這些是女性專用持久液推薦：英國KKplus增歡液、女性夜狼持久液、夜狼女性持久液 等等，這類女性持久高潮液可以有效提升陰蒂興奮刺激後刺激陰部血液循環，並提高性奮感覺，提升女性多重敏感度和性愛欲望，一分鐘即可快速起效，令女性短時間內可以達到多次高潮．體驗到前所未有的極致快感！

?