控制早泄 五大點還妳愉快性生活

壹、穴位按摩。這種方法對於控制早泄具有獨特的療效，用手指捏握陰莖進行按摩，能起到舒張血管，增加血液循環的作用，還有利於促進陰莖的主動勃起。另外，正確的穴位按摩還能夠刺激性神經，以調理性神經對性信號的反應。

二、調節射精能力。壹般，想要性生活的質量好，男性需在精力旺盛的狀態下才可進行性生活，這樣性生活質量才會大大的提高，如果妳在下班回來，已經感到身心疲倦了，這時還要進行性生活的話，會較容易射精，可能會導致早泄的發生。所以，男性們要盡量建立對射精緊迫狀態的控制能力，達到隨意控制射精的程度。在進行性生活時掌握壹定的技巧，如第壹次性生活之後的壹個小時內，進行第二次性生活，可延緩射精時間，或通過有規律的鍛煉，能夠提高射精閾值。

三、體育鍛煉。體育鍛煉對於控制早泄具有壹定的幫助，進行有針對性的局部鍛煉，如氣功的操練、慢跑，打羽毛球等等，但強度不宜過高或過低。體育鍛煉不但有利於增強體質，還有利於提高男性的身心素質，增強意念的控制能力。

四、飲食的調整。想要控制早泄，就要調整好自己的飲食，除了壹日三餐定時定量，營養全面豐富外，平時可以適當多吃壹些壯陽固精的食物，如韭菜、動物的腎臟、魚蝦、海帶、牡蠣、胡桃肉、豬腰等，這些食物富含鋅元素，有助於治療早泄，同時，男性應避免過於辛熱的食品，以免加重病情。

五、情緒的調整。想要控制早泄，想學會控制自己的情緒，避免精神壓力大，長期焦慮或憂郁，夫妻間多加強情感交流，克服不良的心理，確保每壹次性生活都在心情愉悅以及主動健康的心理狀態下進行，性交動作幅度不可過大，這樣會增強刺激強度，導致射精過快而出現早泄。

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