現代人生活節奏快、壓力大，再加上飲食中燒烤、煙酒過多，普遍虛火旺盛，早泄更顯常見，尤其是步入中年的男人隨著年紀的增長身體機能逐漸下降，性功能有不同程度的降低。而加重妻子正處于坐地吸土，靠牆吸磚的年紀，長期得不到滿足而滿腹怨氣，夫妻生活質量嚴重低下更是導致了許多本可以避免的家庭矛盾。此時女性要麽自己解決，要麽另尋他人。

因此，想要做回真男人，必須制定壹個強硬計劃。

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1.耳朵按摩

中醫認爲，腎是先天之本，耳朵上的很多穴位是主宰腎髒的，所以經常按摩耳朵，也能固腎養腎。

壹掃耳外：以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數次。只要長期堅持，必能強腎健身。

二推耳後：用兩手中指指面，分別置于兩耳後，沿翳風、瘛脈、耳殼後、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝，降低血壓的作用。

2.食補療法

日常的食物也可以強腎健體，因此不要小瞧了食療補腎法。

應急使用：性生活前30分鍾服用有效，但大多數人認爲服用後第2天、第3天效果更好，其中原因還是與有效成分的純度有關——其雖經高度提取分離，但純度也僅有60%;

3.健身鍛煉法

想要練就真男人，鍛煉當然必不可少，動作簡單，在家就能鍛煉。

壹腹肌鍛煉

通過適當鍛煉自身的腹肌來提高性能力。實際做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸後作爲支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

二提肛運動：有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!做法：像忍大便壹樣，將肛門向上提，然後放松，接著再往上提，壹提壹松，反複進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鍾即可

最後壹點也是很重要的壹點，選擇正規的持久液。比如，美國JO持久液 助勃延時噴霧，重新塑造真男人！
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