性愛時間的長短，性愛質量的高低，很大程度上是和男人丁丁勃起的時間、勃起硬度決定的，男人爲了自己的丁丁勃起有力，想了各式各樣的辦法，但是，很多都是白費了功夫卻沒有效果，今天介紹10種方法，讓男人丁丁持久堅硬!

可能是男人隨著年齡增大勃起硬度沒有以前硬了所致。要知道硬度是隨著年齡而變化的，20幾歲是男人的寶貝最硬的時候，他們壹晚上射精數回也不算什麽;但是隨著年齡增長，射精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習讓男人丁丁更堅硬的方法。

其次，也不排除男人平時性生活過于頻繁，導致丁丁處于疲勞狀態，造成丁丁勃起充血不足，不如以前堅硬。那男人就得注意保養了哦，性生活正常有度，不頻繁，不禁欲。平時多運動鍛煉，強健的身體可是基礎，基礎堅實了，小弟弟才能長盛不衰。

以下是讓男人丁丁更堅硬10種方法，請認真閱讀!


1、刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激位于丁丁根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓丁丁根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩壹次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。


2、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。

按摩可壹日壹次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因爲刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是壹日壹次，養成每日壹次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。

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噴在陰莖後可用手塗抹均勻，重點在龜頭部跟鈎處，因為是刺激最大的地方，其餘也不可放過，只要進入到陰道內都會被刺激到，噴抹後壹定要待藥效發揮(15分鐘左右)後才插入，以免效果不佳。
3、丁丁指壓法強化性能力

時常采用“丁丁指壓法”按摩丁丁，可有效地提高性能力。方法是反複用手指抓捏丁丁。由此可增強丁丁神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反複搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖壹樣。

反複用手抓捏丁丁會引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作爲性交前性愛撫的壹環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。


4、額頭碰觸床面鍛煉方法

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面爲目標將身子向前彎曲。如果每做3～5次爲壹回合的話，壹天做個2～3回就可以了。

雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐壹下，因爲張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面，只要有恒心，大概壹個月就可以做到了。每天做這個動作，壹個月後勃起力就能大幅提升。


5、鍛煉性交肌肉

丁丁根部的骨盆肌被稱爲是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和丁丁的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

壹旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。壹般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天壹次能做50下，在此基礎上，可以作壹點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鍾，堅持這樣鍛煉l個月，壹般可以感受到它對性交的幫助。


6、來場冷熱水交替浴

是壹種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持壹定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，丁丁、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。


7、副交感神經活潑化時刺激穴道

首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位于頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裏，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。


8、刺激食指強精壯陽

商陽穴位于食指尖端桡側指甲旁。傳統醫學認爲，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鈎住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鈎反複牽拉;或利用傘柄等按摩食指。


9、腹式肛門呼吸法

(1)首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸，接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

(2)在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去壹樣。

(3)接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上壹樣。

(4)吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下颚壹樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要壹壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反複執行1～4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。


10、運動更顯男兒本色

長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加壹段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另壹方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于丁丁局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。