男人到了中年，既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺，總覺得很累。

我們常說，人到中年更要注意養生，人在年輕的時候是用健康換錢，而中年則變成了用錢來換健康。其實，就算花費大把的鈔票去買健康也未必能辦到，只有在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況才能充滿能量地適應新變化的需要。


中年男性健康養生7要點
壹、戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，壹時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在壹定程度上減輕吸煙對身體的危害。



二、戒油
男人口味壹般較重，尤其是愛喝酒的男人，壹般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢


大多數男性不愛去看醫生，總認爲自己沒什麽病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果贻誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。


四、如廁時間


男人如廁時間變長壹般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。



五、痣變

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麽危險，但許多男性對自己的皮膚並不怎麽關心，要改變這種不良習慣。


六、胸痛


男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，壹般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心髒病的早期症狀，最好是去醫院檢查壹下。


七、護腦



男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是壹種保護腦子的有效方法。保護大腦應多吃魚，尤其是海魚。


中年男人吃什麽好？


男性到了中年以後，身體就在在走下坡路。中年男性想要得到滿足的性愛體驗，很多都藉助男性持久液，延時噴霧，其實，中年男性要想保證身體的健康就必須保證自己的飲食是合理全面的，營養豐富的飲食是成功養生的基礎。作爲中年男人要吃些什麽對身體好呢？


1、維生素C的食物


高維生素c食物能促使精子充滿活力。人到中年會受到工作和家庭等多方面的壓力，維生素c還有助于人緩解壓力。高維生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、蘆筍等。



2、大蒜


大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅病菌，具有消除疲勞的功效。能提升人體免疫力，其中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善體質並具有強身的功效。



3、深海魚


深海魚合有的歐米伽-3脂肪酸可以防止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等。中年男性壹星期至少要吃兩次深海魚，可以起到預防心血管疾病的作用。


4、西紅柿


西紅柿富含礦物質，如鉀、鐵等，維生素A、維生素C及番茄紅素等。其中，鉀元素有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能；維生素C能制造出骨膠原，強健血管；番茄紅素是很好的抗氧化劑，具有提高精子質量的作用。


5、南瓜子


南瓜子富合氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等，經常吃南瓜子可以預防腎結石、防治前列腺肥大、增進生殖功能。同時，南瓜子也是維生素E的最佳來源，具有抗老化的功能。