很多男女隨著時間的增長，自己的性能力變得沒有以前那麽好了。那麽作為中老年人，如何增強性能力讓自己的性生活有保障呢?

1、鍛煉

中老年女性要進行適度的體育鍛煉，鍛煉能讓自己感覺年輕活力，心理上產生積極、愉悅的情感。可以定期進行散步、打拳，練練太極等。人年輕了，自然會對性能力有所幫助。

2、合理的飲食和裝扮

日常飲食中，可以適當多攝入壹些“助性”的食物，比如：魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜、核桃等富含蛋白質，微量元素、維生素等食物，這些食品不但能夠助性，還可以美容哦。當然，在裝扮上也不防打扮的更年輕壹些，給自己年輕壹些的心理暗示。

3、使用潤滑劑

中老年女性隨著性能力的下降，性器官功能減退，就會導致陰道分泌物不足，在性交過程中會導致幹澀疼痛、瘙癢等表現。為了能更好的完成性交，不妨使用杜蕾斯潤滑液之類的助性用品，在性交前將潤滑塗抹到陰道，可以有效緩解幹澀不適，為性愛帶來潤滑快感。

4、足夠的前戲

女性本身在性愛方面就比較慢熱，需要較長的前戲。而中老年女性的性能力有所下降，更需要足夠的前戲。性交之前，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸。可以延長愛撫的時間，改變撫摸的節奏和力度，為性交做好充足的準備。

5、主動提出性需求

當女性有了性需求時，不妨主動提出來，本來就性能力有所下降，切不可在有需求時再壓抑了。而且女性主動提出，還可以激發男人的性欲望，提高男人的性趣。

因此，在我們的身體逐漸不同往年時候，為了讓自己的性愛能夠壹直延續下去，我們應該做好性能力增強的工作，真正讓自己壹直性福下去。


中老年人協會推薦：壹炮到天亮
【壹炮到天亮成份】鹿便、犛牛睪丸、黃精、瑣陽、龜板、當歸、海馬等。
 
【壹炮到天亮吃法】口服，睡前限服壹粒，用溫開水送服。(房事前10─30分鐘內服用壹粒可見奇效)
 
【壹炮到天亮主治功效】
1、陰莖短小，生殖器發育不良，中老年體弱腎虛陰莖萎縮，早洩，性欲減退者
2、追求生活品質，體現完整自我，延長性歡愛時間者
3、對自身陰莖不滿，需要增長者