雖然很多專家都說過，性愛時長並不能決定性愛質量，但還是有不少人對自己的時長不滿意，認為時間越長越好。那究竟如何才能延長性愛時間呢？

改變性交體位

側臥式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長性交時間。此外，戴避孕套也可延長性交時間。

經常運動

運動可以改善包括性器官在內的全身血液循環，讓性愛獲得質量上的突破，每天慢跑或散步半小時，每周至少健身三次，會增加性愛時間和性愛頻率。

戴套減敏

這裏說的是使用兩個甚至三個避孕套的方式來減少生殖器的刺激。雖然很多男人都不喜歡使用避孕套，但從安全和體貼女人的角度出發，妳最好還是使用為妙。而且，如果妳壹向持久力不足，那就更應該使用了。套上兩三個避孕套，可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長妳的持續時間。

延長前戲

在性愛中，男女性興奮存在壹點“時間差”。此時親吻、愛撫和熱烈的感情交流等前戲時間最好能更長些。這有利於夫妻性愛同步，也更有助於延長親密時間。

使用持久液

持久液解決了幹澀帶來的心理壓力，讓人更加投入。壹些潤滑劑還含有延遲凝膠，能幫助雙方增加時間，尤其讓男性不會很快射精。