漸進式延時訓練法是壹套嚴謹的訓練體系，它有著科學的思想，有機地融合了行為療法、生理訓練法、心理調節法和生物反饋法，漸進式延時訓練法是壹套綜合式訓練法，它是壹套獨特的克服早泄的方法，漸進式延時訓練法的效果就是達到自主控制射精，解決早泄問題。

漸進式延時訓練法的特點

漸進式延時訓練法是壹套嚴謹的訓練體系，它有著科學的思想，有機地融合了行為療法、生理訓練法、心理調節法和生物反饋法，漸進式延時訓練法是壹套綜合式訓練法，它是壹套獨特的克服早泄的方法，漸進式延時訓練法的效果就是達到自主控制射精，解決早泄問題。

這套方法不用吃藥、不用住院、不用動手術，簡便易學，配合專家的電話指導，自己每天單獨訓練20分鐘，只需訓練30天，在家裏就能悄悄地克服早泄，最後可以至少控制20分鐘不射精，只要肯訓練，就能學會，壹旦學會，控制射精的能力就不會改變，終生受用!這是這套方法的最大特點和優點!

[漸進式延時訓練法步驟]

漸進式延時訓練法步驟

漸進式延時訓練法步驟

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。

2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沈，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落壹半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

3、用腳後跟健走：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位，經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

4、摩腎腧：並腿坐於床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沈，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是壹個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為壹組。然後平息調整，循環再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代持久藥。


漸進式延時訓練法原理

漸進式延時訓練法原理

1，早泄男性按照陰莖脫敏訓練程序，進行生理耐受力訓練，擡高射精“門檻”，使陰莖不會輕易跨過這道門檻而射精;

2，早泄男性通過心理調節訓練，有效地調節迫切射精狀態，使迫切射精狀態處於射精水平之下;

3，訓練陰莖的協調能力，在以後的性愛中，遊刃有余，收放自如。最後重新建立起良好的射精反射習慣，達到自主控制射精。