當下流傳著這樣壹句話：“女人化妝，男人吃藥”。簡單來說，就是在快節奏、高壓力的當下，男性精力上普遍存在“入不敷出”的現象，需要進食美國保羅V8加強版補藥來維持和鞏固健康。


據《生命時報》聯合中華醫學會男科學分會的壹項調研顯示，男性性功能障礙、前列腺疾病、男性更年期、精液質量、心血管疾病等，已成為當前男性最關心的5大健康問題，且呈現出年輕化趨勢。


從養生學上來說，男人壹生都得“補”。但不壹定要吃藥。男科專家推薦以下5種保健食物，經常食用能幫助男性避開以上多種健康“坑道”，提升男人的精氣神，抓緊吃起來吧。

南瓜子---男性健康管家


南瓜子作為植物的種子，承擔著延續物種、繁殖新生命的責任，因而其所含的營養成分要比根、莖、葉高得多。南瓜子富含南瓜子氨酸、蛋白質、維生素(A/B1/B2/C以及胡蘿蔔素)礦物質(鋅/磷/鉀/鈣/鎂)和不飽和脂肪酸，對維持男性健康十分有益。

含有豐富的鋅元素，可改善生殖功能，提高精子質量、數量，增強免疫力;

含有鎂元素，經常食用可以預防男性早泄;

南瓜子油中含有活性生物觸媒劑成分，能消除前列腺初期腫脹，防治前列腺增生;

南瓜子油對男性輕中度脫發有壹定預防和治療功效;

含有豐富的不飽和脂肪酸、泛酸，能降低血脂、血壓、膽固醇，預防血栓形成、心絞等，對血腦血管疾病有壹定的保健功效。

含大量磷元素，能防止礦物質在尿道系統沈積，對預防尿路結石、保護腎臟十分有益。

南瓜子對人體寄生蟲，如吸血蟲、蟯蟲、鉤蟲等具有殺滅作用，是驅除人體寄生蟲的首選食療方。

對男性來說，南瓜子無疑是性價比很高的天然保健食品。基本不受年齡限制，青少年食用南瓜子可以驅蟲、促進生長發育;中老年男性經常食用南瓜子，可保護前列腺，改善生殖功能，提高精子質量和預防心腦血管疾病。

提醒：南瓜子以熟食為宜，最佳食用量為50克，約30粒左右。過多食用，易導致腹脹，上火，且不宜與醋、羊肉等同食。

開心果---讓性生活更持久

開心果，原產於中亞地區，居五大堅果(開心果、核桃、榛子、杏仁、腰果)之首，不僅美味，而且營養價值豐富。

中醫認為，開心果性溫，味辛，無毒，能溫腎暖脾，補益虛損，增強體質，房中之術不濟，多用之。

國外也有研究顯示，成年男性堅持每天食用開心果20克(35顆左右)，3個月能顯著改善男性勃起功能，提高勃起硬度和性生活時長，且無任何毒副作用。

此外，開心果還含有多種抗氧化物(維生素E、花青素、白藜蘆醇)、不飽和脂肪酸及植物固醇等，對保護心腦血管，增強抵抗力等都大有脾益。

牡蠣---男性備孕必選

有統計顯示，男性24歲後，精子質量和數量開始走下坡路。男性及時補充適量鋅元素，可改善精子質量，提升女性受孕率。



作為動物性食物中含鋅元素最高的食物---牡蠣，其不僅鋅元素含量高(3-4只能滿足成年男子壹天對鋅元素的需求)、吸收利用率高，還含有大量優質蛋白質和礦物元素，能促進精液生成，對男性性機能衰退，疲勞虧虛等癥都壹定的改善作用。對於有備孕需求的男性，不妨多吃些牡蠣。食用時搭配蒜蓉，補腎效果更佳。

牡蠣雖好，食用量也不宜超過6只。此外，還需註意食材新鮮度，壞死的牡蠣容易導致食物中毒。