壹看到補腎的就不放過，堅持那麼久，有沒有補到位呢？其實也超間單的食療方法，幾分鐘速成，每天壹碗，從內補到外，腎不好都不行。

枸杞酒釀蛋

食材：

酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水這量、白糖這量。

做法：

1)準備酒釀400g，雞蛋1個。

2)枸杞和白糖。枸杞用水泡壹下。

3)鍋內加點清水煮開。

4)將400克酒釀倒入鍋裏煮開。

5)攪拌壹下6)然後依次加入枸杞7)加入雞蛋8)最後加入白糖，大火煮開。

黑豆豬蹄湯

食材：

豬蹄200g、黑豆80g、鹽這量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片。

做法：

1)食材都準備好。

2)黑豆要提前洗幹凈，放入碗裏用清水浸泡10個小時以上。

3)豬蹄要清洗幹凈，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋裏放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裏，水沸後取出洗幹凈備用。大家可以看到，煮沸後，會有壹些血沫，這些吃了對身體不好的。

4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裏面。

5)在放入煮好的豬蹄。

6)這量的醬油，鹽。

7)蔥姜片。

8)在加入這量的水，水壹定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間，這些分量的食材燉了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

黑豆饅頭

食材：

黑豆面150g、面粉350g、溫水250g、酵母粉3g。

做法：

1)溫水化開酵母粉。

2)將黑豆面粉放入盆內。

3)面粉放入盆內。

4)先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的面團。

5)蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大。

6)案板放面粉，將面團取出，反復揉，揉至表面光滑，有彈性。

7)揪成合這大小的面劑。

8)取壹個面劑，揉成饅頭的形狀。

9)整形，放蓋簾上醒發半小時左右。

10)蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，蒸熟。

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