1、按摩陰囊強化男性精力

 

常用手按摩陰囊，使睪丸血液循環改善。供給睪丸以新鮮血液，會增強睪丸功能，提高男性精力。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是壹日壹次，每次2-3分鐘。養成每日壹次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

 

2、Y莖指壓法強化性能力

 

“Y莖指壓法”就是反復用手指抓捏Y莖。由此可增強Y莖神經和血管等的活性化。反復用手抓捏Y莖會引起Y莖勃起。Y莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為啪啪前愛撫的壹環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

 

3、鍛煉啪啪肌肉

 

Y莖根部的骨盆肌,是男性的啪啪肌，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加Y莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮快感，並能幫助控制射精，可用排尿中斷的辦法找到恥骨尾骨肌。

 

壹般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加次數，直到每天壹次能做50下，在此基礎上，可以作壹點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，壹般可以感受到它的幫助。

 

4、來場冷熱水交替浴

 

這是壹種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持壹定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，Y莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

 

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

 

刺激位於Y莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。


按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓Y莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩壹次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

 


6、助性的金屬——鋅

 

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，壹般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。

 

但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

 

7、多食海魚與海藻

 

魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉。魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。海藻含磺量超過其它動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用壹些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

 

8、多食韭菜

 

韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是壹種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性Y莖勃起障礙、早泄等疾病有療效。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要註意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。

 

9、麥芽油與幹果果仁延緩性衰老

 

嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。


德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有壹種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

 

10、每天保持適量的蜂蜜

 

蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。

 

11、選擇好的壯陽保健品或者持久液：持久液 壯陽藥 助勃增硬 陰莖增大丸 助勃藥