男人也許不關心怎麽護膚，也不在乎多了幾根白發，但性功能絕對是每壹個男人都重視的健康標誌。無論妳信與不信，世上總有方法，讓男人們天天象處男壹樣，整天硬梆梆，堅挺挺的。而這個方法其實很簡單，只是要男人們持之以恒地加以練習。

練習方法非常簡單，就是每天鍛煉100-300下yin部的PC肌。既可以壹次性鍛煉100-300次，也可以早、晚各鍛煉100次，或上班、等車、乘車時再鍛煉100次。鍛煉300下PC肌，只花費5分鐘的時間，堅持3個月，妳就能回復處男狀態。信不信由妳，先堅持3個月，然後回來評價方法的效果和優劣。

1、哪些人需要鍛煉PC肌?

每個人都需要鍛煉!

男人，女人，每個人只要每天做100-300下，那TA的性能力就能大大增強。

2、PC肌衰弱引起的問題

這個練習是非常重要的，因為無論妳的yinjing有多大，如果不能堅硬如石，那有什麽用呢?強有力的PC肌，能使妳如願以償地行事，同時，還能給妳壹個愉快的高潮和健康的前列腺。

3、PC肌的位置

PC肌在yin囊與肛門之間，與前列腺很接近，是控制排尿、she精和勃起的肌肉群之壹。當PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。擁有強壯的PC肌，會得到更強有力和穩定的勃起。

另壹個尋找的方法，當妳通過自我控制中斷排尿時，活動的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中斷的肌肉，就是PC股。鍛煉目標，就是它。

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