快槍手在戰場上可謂威風凜冽，在性生活中，卻成為了早泄的代名詞。男人最害怕的就是患上早泄，嚴重影響男性的正常生活。早泄是一種很嚴重的疾病，不僅自己承受巨大的心理壓力，而且還在自己的女人面前沒有面子。男性朋友如果不想做床上的“快槍手”，做回真男人，請仔細閱讀以下內容，它是您做回“持久男“的完美手冊.

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然而不少男士由於急功近利加上對補腎這事兒有很多認識誤區，導致其選擇一些特效補腎藥，藥物中含有的過量激素，不僅起不到補腎的功效，還對腎臟造成了非常不利的影響。
專家表示，鍛煉對早泄有很大幫助，但也有一些方面需要患者註意：
一、早泄病因
早泄除了生理原因導致的以外，心理因素也是很常見的，有的患者屬於心理性的，通過運動鍛煉能提供的幫助較小，還是需要患者根據病因采取對癥治療。
二、運動方式
早泄患者除了要運動，所選擇的運動方式也很重要，應多選擇遊泳、慢跑、散步等有氧運動方式，並註意適度鍛煉，避免過度運動或者長時間騎車等會加重疾病的運動。
三、鍛煉習慣
想要改善早泄，男性還應該堅持鍛煉，不能因為鍛煉三個月看到效果就停止鍛煉，而應該鍛煉成為自己長期堅持的一個習慣，這樣才能保證性功能處於健康狀態。
在鍛煉的時候患者也要端正心態：
1、不要急於求成
鍛煉對早泄的幫助往往需要一定的時間才能取得效果，對此男性朋友應該保持耐心，不能急於求成，以免心理壓力過大導致早泄更加嚴重。
2、不要過度鍛煉
有的男性為了讓早泄盡快改善，會加大鍛煉的強度和時間，但過度鍛煉會讓身體疲憊、精神困倦難以恢復，更不適宜進行性生活，還會引發陽痿等問題的出現。

早泄是男性最大的健康問題，那麽你知道如何預防早泄嗎？早泄吃什麽食物呢？
早泄吃什麽食物
1、生蠔
專家指導，海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
2、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。
3、西紅柿
西紅柿中豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。
4、大蔥
醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用
5、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高的壯陽食物。中醫認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡氣短乏力、久病體虛、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。常食蝦能強身壯體效果。
6、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、維生素 B1、煙酸、鐵、脂肪、維生素 A、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

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