愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心了！據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的壹項研究再壹次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。


這項研究由哈佛大學公共衛生學院的橋治 查瓦邏博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆制品的男性。據了解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這壹聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。



查瓦邏認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致壹系列不良後果。


       下面果鈕介紹幾類男性日常的養精護精食物，男性，尤其是準備要寶寶的男性朋友要好好學習哦~


富含精氨酸食物


精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海慘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、花生仁、葵花子、榛子等。


富含鎂食物


鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。


富含鋅食物


精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。


富含鈣食物


        鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應註重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。

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