現在生活節奏快，生活壓力大，應酬比較多，加上各類電子遊戲的發達，熬夜的人越來越多，這裏也就可能導致了人們身體素質的極速下滑，各個方面的功能急速老話，也就不足為奇了。想要成為金槍不倒的一夜七次郎？又不想服用持久藥？那就從生活上面努力改變自己的飲食習慣和堅持鍛煉唷。

下面給大家分享一些生活很好用的補腎養氣的小妙招，需要的朋友可以收藏哦！腎位於腰部，左右各一，右邊偏下，左邊偏上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆。所以養腎就是養命，今天小編給大家介紹幾種補腎菜譜，男性朋友可以多吃點。

杜仲炒豬腰：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

接下來給大家分享個鍛煉身體的好方法，都是很有幫助的哦！！！

首先是鐵板橋！

練法：習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。

要點：練習時可采用自然呼吸，建議采用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。做到30分鐘而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘，則算達標。

然後是抖腎功！

抖腎功：屬於養生回春功裏跪功十三式其中的一式。好處就是有針對性地對人體性腺加以鍛練，使其提高活躍狀態、保持功能和延緩衰老。中斷潛在性破壞作用，糾正機體某些機能異常的現象，可使內氣流暢，起到吐故納新、活血化淤、改善血循環、強健身心的功效。

要點：雙腳點地，腳跟不落地，持續抖動，雙手握拳，頂住腰眼，堅持15分鐘以上算基本達標！

最後是深蹲!

深蹲，是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增長腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量(core strength)必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。

好了，今天就給大家分享到這裏了，想要擁有健康的身體，首先要做一個強大而且自律的人，不要熬夜，不要過多飲酒，不要過多抽煙，堅持鍛煉身體，配上合理有效的鍛煉方法。想要成為金槍不倒的一夜七次郎？這些小妙招你得知道！健康自然會向你走來，幸福也會回到的你身邊，祝你幸福！