提到腎虛，很多人認爲這是男人的病，其實不然，女人也會腎虛，而且情況會比男人更嚴重！

有統計表明，目前在腎內科，30到50歲左右的女性患者占了多數，尤其是久坐不動的都市白領，長期精神緊張、超負荷工作，精力透支……腎虛也就隨之而來！


女人腎虛，危害不是壹點半點


◆ 脫發白發

中醫上說“腎主水，其華在發”，腎髒功能的好壞會表現在頭發上。頭發柔韌有光澤，說明腎髒健康。腎虛的人常常頭發易斷且沒有光澤，容易出現脫發、白發現象。



◆ 黑眼圈

中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑在壹定程度上是腎虛的表現。因爲腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼睑是最先被人發現的。

如果發現自己以前光彩照人的大眼睛已被壹雙浮腫的熊貓眼所代替，而且面色也非常不好看，那壹定要考慮腎虛的可能性。


◆ 黃褐斑

腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。



◆ 更年期提前

腎主發育和生殖。如果妳才30多歲就出現了潮紅、盜汗、月經周期延後，情緒波動……這些更年期症狀的話，可能與腎虛有極大關系。因爲久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快，更年期也會提前。


◆ 變胖、變胖、再變胖

盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到壹起，但事實卻是，妳發胖的罪魁禍首之壹就是腎虛。

因爲腎氣虛，脾也跟著虛。中醫的理論，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體裏排不出去，肥胖就産生了。


◆ 怕冷

腎陽爲全身陽氣之根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會導致腰酸腿軟且發涼，四肢不溫、怕冷的情況。


腎虛了，該怎麽辦呢？

簡單小方法學起來！

◆ 保持充足睡眠

睡滿7小時，改善疲憊狀態。


◆ 睡前不要大量飲水

腎虛時水分代謝不暢，容易水腫。睡前盡量不要大量飲水。


◆ 經常按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感爲止，可溫補命門，健腎納氣。早晚各壹次，每次約200下。


◆ 常做縮肛運動

可預防年老時不自主地遺尿。全身放松，自然呼吸，呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。


◆ 常刺激腳心

腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，促進睡眠，強身健體，防止早衰。兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各壹次，每次搓300下。

腎是人體正氣的根源。正氣充足，人體才有足夠的能力清除疾病。所以，女性在日常生活中壹定要注意養腎護腎，避免腎虛帶來的傷害！

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