越來越多人面臨著亞健康威脅,同樣不難發現現代的男性的健康狀況更令人堪憂。而讓強大男人倒下的居然是這4大“毒藥”,妳起碼占了三條,相信嗎?
毒藥之壹:不運動
宅男越來越多、加班時間長、懶惰等等,都是男性缺乏運動的原因所在。據網絡上不完全數據顯示,大約有65%以上的男性不鍛煉、不運動。
後果:身體與靈魂的距離增加,想做什麽,卻體力跟不上;熱量堆積,胖到沒邊了;男人氣概丟失,肚子、胳膊肌肉流失,全是軟軟的脂肪;男版的林黛玉,容易累、病、乏、困與不自信。
補救方法:戴上耳機出去跑步吧!多走路,別追逐巧克力腹肌,只要明白運動為了自己即可。
毒藥二:早餐放在夜裏吃
不吃早餐,但仍然是壹日三餐,夜宵不斷。匆忙、沒時間、來不及等是不吃早飯或胡亂吃早飯的借口,加班、應酬等是經常吃夜宵的借口。
後果:大腦比身體先衰老,記憶力減退、反應遲鈍;傷腸胃,早上饑餓傷腸胃,晚上吃多加重負擔;長胖,早餐不吃增加其他兩餐飯量。
補救方法:認真對待早餐,不僅要吃,還要吃好。即使錯過早餐時間,也可以用豆奶、燕麥、堅果等代替。戒掉夜宵,夜裏饑餓可用水果代替。
毒藥三:煙酒
煩惱、應酬、面子、嗜好等,是男性吸煙飲酒的借口,同時在任何時刻,煙酒對人任何人都是毒藥。
後果:變成令人討厭的男人,經常咳嗽、幹咳、吐痰液、滿身煙味;心血管老得快,血栓、心臟病、大腦供氧不足;危害肺、胃、口腔、骨骼、肝臟、腸道、生殖系統健康,增加患癌風險。
解救方法:戒煙酒,雖然困難,但是可用代替品幫助。另外,健康人群每天飲酒不超過100毫升,有益健康,避免酗酒。
毒藥四:拖延
不僅僅指工作、做事拖延,而是對健康的忽視,小病拖成大病。貌似強壯的男人其實也很脆弱,據網絡數據顯示,50歲以後的男性約壹半以上受到前列腺疾病的困擾。男性肝癌的發病率是女人的2-3倍。
後果:除了小病拖成大病外,還會錯過治療佳時機,如肝癌常常是中晚期才被發現,心血管疾病得不到控制易猝死、腦溢血、中風等。
應對方法:至少每半年內進行壹次體檢,患有心血管疾病人群,需要長期監測,尤其是高血壓患者早晚各測壹次血壓。
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