雖然,我很不喜歡壹些男生答主只將性能力鎖定在男生的丁丁上,追求“更大更硬更持久”。但是適當提高還是很有必要的,今天主要說說普通人平時如何註意,來提高男人性能力!
1、健康的生活方式
研究表明,即使是陽痿(勃起功能障礙)的患者,約 1/3 肥胖的勃起功能障礙的患者,在建立健康生活方式及規律鍛煉 2 年以後,重新性獲得能力。
但是,健康方式的建立,往往較長時間才能表現明顯的效果,壹般要 1-2 年。
2、飲食
地中海飲食
以水果、蔬菜、五谷雜糧、堅果、魚肉、橄欖油為主,少量紅肉。
可能機制:減少氧化應激、抗炎,改善內皮功能和胰島素敏感性。
點評:這些多數都是國外的研究,所以聽著名字有點怪,不夠接地氣。不過結論應該還是靠譜的。
作為壹個沒有多少生活經驗的人,第壹次接觸紅肉這個詞,頭壹懵,紅肉是啥東西。其實紅肉並不是指壹種肉,而是營養學上的壹個概念,是指烹飪以後呈現紅色的肉,包括豬肉、牛肉等都是紅肉。紅肉裏面含有的飽和脂肪比較多,過多的飽和脂肪對助「性」是沒啥好處的。
多食黃酮類食物
舉例:蔬菜和水果是常見的含黃酮類比較豐富的食物。蔬菜如油菜、菠菜、藕、豇豆角、油麥菜、芹菜、洋蔥、西蘭花等,水果如葡萄、蘋果等。
點評:黃酮類物質具有抗炎的作用,對於內皮功能的改善和血壓的控制等具有壹定的作用,從而可能減少了勃起功能障礙的發生。經常聽人說的多吃蔬菜和水果,果然是有壹定的道理的。
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1、打飛機過早
2、表皮過長
3、工作壓力過大
4、不自信
5、丁丁敏感
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